最初明确提出"假性凋亡"概念的美国癌症中心辛克博士指出，只要竭力挽回，一切都还再也。同时，辛克博士和他的同事总结了最让人欺骗的14 个凋亡假象。据此专门专访了12位涉及专家，得出专业的反败为胜骗衰对策，同时期望在"骗衰"带给的警钟下，我们能新的调整自己的生活，让确实凋亡的来临无限推迟。

　　骗衰混乱1：皮肤炎　　丢弃放更加多，每次洗完澡都不禁攥一下，感觉孩儿头发越来越少。皮肤炎是凋亡最显著的特征，不会带给旁人无法想象的心理开销。

但皮肤炎的原因不一定是凋亡，或许是你的头发"病"了。　　反败为胜骗衰　　1. 减轻头发压力。　　心情长年紧绷、压力过大会使头发暂停生长，提早转入皮肤炎期。

常常维持必要的运动、放开，可以减低精神压力，减轻皮肤炎并协助毛囊新的宽出有放。　　2. 不吃营养头发的饮食。

　　头发讨厌的营养是铁、钙和维生素A，对头发有清热起到，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量低的鱼可以减轻皮肤炎。　　骗衰混乱2：眼睛干涩，视物模糊不清　　眼睛常常干痒、肿胀，驾车时不免看拢路标，怎么会眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大幅提高，我们对眼睛的维护也不应升级。　　反败为胜骗衰　　1. 菊花护眼。　　当你深感眼睛疲惫时，沏上一杯菊花茶，茶香能减轻头昏、头痛引发的眼部呼吸困难。

睡眠中时用菊花枕头，菊花明火、清目的功效可以在夜间修缮眼睛受损。如果晨起时眼部浮肿，可以用冷水过的菊花茶包在湿敷眼睛。

　　2. 美容眼周。　　当眼睛实在累官时美容一下眼周，美容部位有攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔直抵一指处）和太阳穴。美容后闭目睡觉，然后在远处选一个目标凝神远眺，最差是绿色植物或天空。${FDPageBreak}　　骗衰混乱3：记忆力消退，思维幼稚　　刚刚了解的客户上前就忘了人家叫什么，我的大脑一定"秀伴"了。

只不过在每天海量信息的冲击下，我们的大脑有可能有选择地转入"屏保"状态，以免大脑超负荷工作。　　反败为胜骗衰　　1. 朗诵。　　朗诵一篇文章，70%以上的神经细胞不会参予大脑活动，多达默读和识字，相等于大脑的"热身体操"。

朗诵可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节正处于较好状态，有助减低精神压力，同时磨练我们的记忆力和表达力。　　2.逆被动记忆为主动记忆。

　　大脑有主动记忆的功能，尤其高兴或哀伤的事情想要记得也无以，可以将记忆带入感情色彩，带着特征主动记忆能忘记更牢。例如在新的客户的名片上加几个字"科虎，微胖"。

另外，好记性不如番茄笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下最重要的事情、日程安排、新的信息，每周做到非常简单的总结和计划。　　骗衰混乱4：呼吸困难，听力下降　　感觉最近有些耳背吗？随着年龄的快速增长，显然有鼓膜变薄、耳道衰退变宽的趋势。

但你是不是常常用耳机、身处高音环境、生活没规律？这些也应当为你的听力下降胜一定的责任。　　反败为胜骗衰　　1.多不吃维生素A。　　维生素A可以增进内耳神经细胞的再造，美国哥伦比亚大学研究找到，听力下降的人服用维生素A三天后，就有听力细胞再生，七天后听力显著回落。

胡萝卜中所含大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是含有维生素A的宝库。　　2.美容助听穴位。　　耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后低骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节牙后缘凹陷处的听会穴。

每日早晚各美容一次，每次5～10分钟，可以减少内耳的血液循环，有维护听力的起到。${FDPageBreak}　　骗衰混乱5：牙龈红肿发炎，牙齿酸痛　　无法不吃软东西，牙齿咀嚼一动；无法不吃酸东西，牙齿受不了；即便很留意了，进食时还是发炎，世界口腔学会明确提出的"80岁享有20颗牙齿"出了奢望。　　反败为胜骗衰　　1.每天早晚用漱口水。　　别再行把漱口水当成无法进食的上场，有杀菌能力的漱口水远比进食更加能有效地洗手口腔。

准确用于方法是早晚进食后用于，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再行用清水漱口，可以保持口腔内12小时抗菌功效。　　2.每半年看一次牙医。　　好的、负责任的牙医就看起来口腔的保镖朋友，可以随时找到你的牙齿问题、早期处置。例如常常牙龈红肿有可能是牙周炎症，有了龋齿一定要调补，缺牙会引发周围牙齿的断裂，这些都必须专业医生处置。

${FDPageBreak}　　骗衰混乱6：常常气短、气促　　跑完几步路、爬到一段楼梯就气喘如牛，我的肺在凋亡？只不过肺有很强的上场能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依赖运动苏醒肺的活力。　　反败为胜骗衰　　1.膈肌参予的深长排便。　　膈肌参予排便时，大量空气充满著所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。

锻炼的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩展到仅次于，呼气时用口吐出有。每小时锻炼几分钟，晨起和睡前的锻炼时间稍长。坚决锻炼6~8周后，你的肺自动使用膈肌排便的时间不会更加宽。

　　2.每周爬到一次山。　　运动时身体必须更好的氧气，肺脏就要展开大量的换气工作，这样肺功能将获得提升。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次"清除维修"。

${FDPageBreak}　　骗衰混乱7：心肌力量弱化　　跟两年前的身体检查结果比起，我的跳动从每分钟70多减少到了80多，这是不是解释我的心肌力量弱化、心脏凋亡了？　　反败为胜骗衰　　1.耐力运动减少心肌力量。　　如果你更加不爱人运动，心脏缺乏充足的磨练，心肌力量不会每年增加1%。心脏专家建议，每周展开3次运动，每次倒数30分钟以上、心率超过130~160次/分，例如跑步和登山，可以维持心肌力量。　　2.维持适合的体重。

　　体重增加带给的危害远比我们想象的小得多，髯人的心脏可以比胖人年长10~15年。脂肪细胞将血液显得粘稠，流动速度减缓，血管弹性上升，给心脏减少过多的开销，同时还不会引起高血压、糖尿病，使心脏凋亡变为事实。${FDPageBreak}　　骗衰混乱8：乳房松驰，经常出现弯曲迹象　　近来感觉乳房有些肿胀，也没有那么一挺尖了，女人不是杨家了才不会这样吗？只不过乳房经常出现肌肉肿胀，不要责备年龄、责备地心引力的影响，你几乎有能力让它完全恢复如初。　　反败为胜骗衰　　磨练胸肌。

　　我们不必须像男人那样，鼓捣出有"蓬勃"的胸大肌，我们只必须让胸肌更加有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌磨练得宜、发育较好，就可以协助乳房塑形，从而转变乳房形状及大小，避免乳房弯曲。

磨练吧，所有的健胸运动都很有效地。${FDPageBreak}　　骗衰混乱9：柔韧性上升，身体显得笨拙　　你实在身体开始"腐蚀"，更加笨拙，就像老年人一样杨家胳膊杨家腿儿了?不用担忧，柔韧性可以新的锻炼、并获得。　　反败为胜骗衰　　1.减少柔韧性锻炼。

　　每周做到2次劈叉锻炼，将腿斧头到最大限度后，维持不多达30秒松开，重复锻炼5次左右，同时因应跑步、腹肌和背肌的锻炼，减少腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后双手和腰部左右转动，锻炼腰部柔韧性。

　　2.较少穿着高跟鞋。　　高跟鞋虽然让女人显得性感，但有可能引发关节间的韧带薄弱，特别是在是膝关节的前交叉韧带，导致脊柱和骨盆翘起，膝关节僵直，遇上强力冲击身体更容易伤势。

${FDPageBreak}　　骗衰混乱10：月经量增加，性趣上升　　你早已转入不爱人调情的状态了，上一次还是因为他有兴趣，但你的阴道润滑剂过于，最后草草完结。而且最近的经血量也增加了。

这或许是卵巢早衰、转入更年期的展现出，莫不是35岁就"早更"了？　　反败为胜骗衰　　1.极致调情。　　爱人他就用身体告诉他，腾出一个晚上给自己，营造调情的氛围，新的寻回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统完全恢复活力，唤起卵巢的黏液功能，让你体内的激素维持身体健康态。

　　2.多不吃大豆。　　豆类中所含植物性雌激素，可以补足体内的雌激素，减轻雌激素黏液严重不足带给的经血量较少、阴道干涩、皮肤粗糙种种凋亡表象。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能维持雌激素的平衡状态。

${FDPageBreak}　　骗衰混乱11：腹部体重增加，臀部跌落　　饭量并没减少，体重却大大快速增长。关于中段体重增加经常预示着中年发福的负面误解——我已这样杨家了吗？只不过有可能只是身体的新陈代谢减缓了，过多的能量在体内冲刷构成了体重增加，新的调整代谢率就可以反败为胜"骗衰"。　　反败为胜骗衰　　1.月经前两周运动加倍。　　发胖不一定因为不吃得多，如果基础代谢率上升，身体消耗增加，也不会渐渐发胖。

在某种程度的运动量下，性激素低可减少身体10~15%的代谢率，月经前两周性激素黏液水平最低，我们在这个时间段减少运动，可以多消耗掉30%的脂肪。　　2.减少双脚的时间。　　久坐让脂肪集中于到腹部、臀部、大腿等身体中段，双脚可以"自燃"额外的脂肪，对增加长年抢走腰围的赘肉效果显著。所以从现在开始多双脚，特别是在是饭后不要立刻椅子。

${FDPageBreak}　　骗衰混乱12：尿频，排便通畅　　夜间睡眠中时一定会起夜，白天也要一趟一趟跑完厕所，原本两三分钟可以搞定的事却酬劳了十分钟。尿频、排便通畅让你的泌尿系统沾上了"凋亡"之名，好在这种"凋亡"可以解决问题。　　反败为胜骗衰　　1.训练膀胱储尿能力。　　白天自由选择合适自己的时间定点排便，时间一到不管若无尿意都要及时排便，排便时间将近，即使有尿意也要受苦一会儿到时间再行排便，这样可磨练膀胱的储尿功能。

　　2.热敷完全恢复膀胱弹性。　　排便通畅是因膀胱弹性上升，正处于疲惫状态所致，美容下腹膀胱区或热敷会阴部能促成排便，可以每天晚上做到，每次10分钟。

${FDPageBreak}　　骗衰混乱13：呕吐通畅　　常常没什么原因地呕吐，然后回来几天又咳嗽，肚子总不难受，动不动就胀气......这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌掌控着消化功能，如果生活习惯不当造成体内毒素过多，长时间菌群就不会增加，让肠道提早老化。　　反败为胜骗衰　　1.每天不吃20克纤维素。

　　纤维素可以减少肠壁收缩，协助食物残渣较慢移动，成功排泄肠道。营养专家建议，每天摄取纤维素量以20～30克为宜，相等于每天喂食500克蔬菜或水果。

　　2.多饮水。　　肠道中必需润滑剂，才能增加排泄物逗留。我们喝下去的水分大多在小肠吸取，大肠中只有很少的一部分，多喝水才能确保食物到了大肠还保有了一些水分，可以尽早排泄。

${FDPageBreak}　　骗衰混乱14：睡眠中质量劣　　睡不着、睡觉了多梦、早晨一起没有精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修缮，如果睡眠中不欠佳，相等于每天身体"电池"都正处于半饱状态，乱，不会给身体带给各种"凋亡貌"。　　反败为胜骗衰　　1.解决问题睡眠中情绪。　　很多时候睡不着是因为放开不下来。

倾听适合的音乐可以老大我们舒缓心灵，渐渐的平静下来。现在有很多专门用来加压或助眠的音乐，你可以睡前另设好定点重开，然后试着在圆润的音乐中入眠。　　2.调整适合的睡眠中环境。　　身体在寒冷状态下入眠慢，可以在睡前足浴水中重新加入红花、桂枝等温阳活血的药物。

还可以利用促眠的气味，将合欢花、油炸枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物重新加入枕芯，具备镇静剂安神起到的芳香气味可以老大我们迅速入眠。

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